JH
Jakub Heblák Osobní Trenér
🔥 NOVINKA: SKUPINOVÝ TRÉNINK (PRO MLÁDEŽ I DOSPĚLÉ)

POSUN SVÉ TĚLO
NA DALŠÍ LEVEL

Jsem osobní trenér a pomáhám lidem budovat sílu, zlepšovat kondici a dosahovat reálných výsledků s udržitelným přístupem.

Chci začít spolupracovat

Skupinový trénink (PRO MLÁDEŽ I DOSPĚLÉ)

Trénink pro ty, co chtějí zapracovat na síle, kondici a odrazu v partě stejně naladěných lidí. Formou zábavného a efektivního kruhového tréninku!

Tréninkové hřiště
Kloubní mobilita & Stabilita Rotace, příprava a zpevnění kotníků, kolen, kyčlí a celkového středu těla.
Základy Plyometrie Dynamika, přeskoky, odrazová síla a bezpečné ovládání dopadů.
Funkční síla a pohyb Komplexní cviky s vlastní vahou i pomůckami zaměřené na kondici a sílu v rámci kruhového tréninku.
KDY & KDE Každou neděli od 18:00 Tartanové hřiště u školy Sedlice 🚀 Spuštění tréninků: Jakmile se naplní minimální kapacita!
CENA 170 Kč / 1 trénink
Přidej si mě / Napiš mi na Messengeru
Leták Pohybová všestrannost a zdravé cvičení

O mně

Je mi 27 let a sportu se věnuji od svých 6 let. Pohyb je dlouhodobě přirozenou součástí mého života a prošel jsem si různými sportovními směry.

Absolvoval jsem akreditovaný kurz a získal certifikaci trenéra. Tréninku a rozvoji fyzické kondice se věnuji systematicky s důrazem na správnou techniku, kvalitu provedení a individuální přístup.

Věřím ve správné návyky, postupný a udržitelný progres a trénink, který dává smysl dlouhodobě. Pokud má klient zdravotní omezení nebo specifický problém, přizpůsobuji výběr cviků i intenzitu jeho aktuálním možnostem.

Official: Trenér TJ Sokol Sedlice (Dorost)

Moje vlastní cesta


Důkaz, že systematická práce přináší trvalé výsledky.

Sám jsem si tím prošel

Vím přesně, jaké to je začínat od nuly. Moje vlastní proměna trvala 7 let. Nebyla to žádná zázračná dieta na měsíc, ale cesta plná učení se, disciplíny a systematického tréninku. Během této doby jsem kompletně změnil svou postavu, nabral svalovou hmotu, získal sílu a hlavně udržitelný životní styl. Tuto zkušenost a znalosti teď předávám dál svým klientům, abych je dovedl k jejich cílům efektivně a bez zbytečných chyb.

Progres foto 1
Progres foto 2
Progres foto 3
Progres foto 4
Progres foto 5
Progres foto 6

Co nabízím


Přehled služeb zaměřených na vaše cíle a zdravý pohyb.

Individuální trénink

V mé soukromé posilovně nebo na hřištích. Trénink probíhá v soukromém prostředí s maximálním důrazem na kvalitu.

Poradenství ve výživě

Pomohu ti nastavit základní stravovací návyky a případně individuální výživový plán podle tvých cílů.

Redukce tuku / Nárůst svalů

Efektivní a udržitelný přístup k celkové transformaci těla.

Zlepšení kondice a výkonu

Systematicky zlepšíme vytrvalost, sílu i celkovou fyzickou připravenost pro každodenní život.

Začátečníci i pokročilí

Bezpečné a efektivní vedení tréninku přizpůsobené tvé aktuální úrovni.

Rozvoj síly a dynamiky

Komplexní trénink zaměřený na budování síly, lepší pohybový rozsah a dynamický výkon.

Prevence zranění a kompenzační cvičení

Zaměření na kloubní mobilitu, řízené rotace, práci s expandery a posílení stabilizačních svalů.

Ceník služeb


Frekvence tréninků a výživové poradenství.

Frekvence za měsíc Cena za trénink Celkem za měsíc
1–2× Za měsíc 250 Kč / trénink 500 Kč
3–4× Za měsíc 240 Kč / trénink 960 Kč
5–6× Za měsíc 230 Kč / trénink 1 380 Kč
7–8× Za měsíc 220 Kč / trénink 1 760 Kč
9–10× Za měsíc 210 Kč / trénink 2 100 Kč
11–12× Za měsíc 200 Kč / trénink 2 400 Kč

Vedený & hlídaný jídelníček

Jídelníček, který bude mnou hlídaný a průběžně upravovaný podle tvých výsledků.

1 000 Kč
Ceník je platný pro období: OD 1.1. 2026 DO 1.1. 2027

Jak probíhá spolupráce


Jasný systém pro tvůj udržitelný posun.

1. První trénink

Zahrnuje vstupní dotazník a pohybovou diagnostiku. Zaměřujeme se na rozsah pohybu celého těla a nastavení plánu.

2. Jídelníček – Není povinný

Výživový plán není povinný. Nejprve stabilizujeme základní stravovací návyky a až poté případně přecházíme dál.

3. Tréninkový proces

Po výběru vhodného typu tréninku se zaměříme na pravidelnost, dlouhodobý progres a postupné zlepšování výkonu.

Proměny Klientů


Reálné výsledky před a po společné práci.

Před Před
Po Po
Původně: 54,5 kg ➔ Nyní: 48 kg

„Mám více energie, lepší kondici a znovu chuť do života. Zlepšil se mi spánek a jídlo.“

Před Před
Po Po
Původně: 81 kg ➔ Nyní: 85,5 kg

„Největší změnu vidím v postavě, získal jsem více síly a disciplínu v jídle.“

Před Před
Po Po
Původně: 71 kg ➔ Nyní: 80 kg

„Cvičení se věnuji přes 7 let — od tréninku s vlastní vahou až po činky a různé sportovní aktivity. Přibral jsem 9 kg svalové hmoty, cítím se jako úplně nový člověk a změnil se mi díky tomu celý životní styl.“

Před Před
Po Po
Původně: 71 kg ➔ Nyní: 75,5 kg

„Obrovské zlepšení přišlo v jídle, síle a celkové energii. Přibral jsem přes 5 kg svalové hmoty, zlepšil dřep i mobilitu a největší vizuální změnu vidím na hrudníku, rukou a zádech.“

Kontaktujte mě


Chcete také dosáhnout své nejlepší formy? Napište mi nebo zavolejte.

Telefon

731 491 482

E-mail

kubaheblak77@seznam.cz

Adresa & Čas

Sedlice Husova 161

12:00 – 19:00

Sociální sítě

Facebook Profil